Tensión en la mandíbula y bruxismo por estrés: qué hacer

Qué es el bruxismo y por qué aparece

El bruxismo es apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria, de día o durante el sueño. No siempre se nota: muchas personas se enteran porque se lo dice su pareja o su dentista al ver el desgaste de los dientes.

Las causas pueden ser varias y no siempre se conocen del todo, pero el estrés, la ansiedad, dormir mal y la concentración mantenida suelen empeorarlo. La vuelta al trabajo tras el verano es una época típica para que se note más.

Señales que conviene reconocer

Estas molestias pueden indicar que la mandíbula está sobrecargada:

• Mandíbula cansada o rígida al despertar.
• Dolor o sensibilidad en las mejillas y delante de la oreja.
• Chasquidos al abrir o cerrar la boca, o dificultad para abrirla del todo.
• Dolor de cabeza en las sienes o tensión en el cuello.
• Dientes sensibles, desgastados o con pequeñas fracturas.

Qué puedes hacer tú

Un truco útil es la posición de reposo: labios juntos, dientes separados y lengua relajada en el paladar. Revisa varias veces al día si estás apretando y, si es así, suelta.

Reduce la cafeína por la tarde, evita masticar chicle o morder bolígrafos, y prueba el calor suave sobre la mandíbula unos minutos. Cuidar el descanso y sacar ratos para desconectar ayuda mucho. Si usas férula de descarga, úsala como te haya indicado tu dentista.

Cómo te ayudamos

En la valoración osteopática miramos la articulación de la mandíbula, pero también el cuello, la postura de la cabeza y cómo respiras, porque todo está conectado. Con tratamiento manual buscamos aliviar la tensión y mejorar el movimiento, y te enseñamos pautas para el día a día.

Nuestro trabajo complementa al de tu dentista, no lo sustituye. Si hay dolor de cabeza o cuello asociado, también lo abordamos en la misma sesión.