Piernas hinchadas y pesadas con el calor: qué hacer

Por qué se hinchan las piernas en verano

Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan y a la sangre le cuesta más volver desde las piernas hacia arriba. Si además pasas muchas horas de pie o sentado, el líquido tiende a acumularse en los tobillos y las pantorrillas.

Influyen también la deshidratación, los viajes largos, el sobrepeso, algunos medicamentos y los cambios hormonales. Una hinchazón leve que aparece por la tarde y mejora tras descansar con las piernas en alto suele ser frecuente, pero no siempre es inofensiva.

Hábitos que ayudan

Son cambios pequeños que, mantenidos, se notan:

• Camina cada día: la contracción de las pantorrillas ayuda a que la sangre y la linfa suban.
• Si trabajas sentado o de pie, cambia de postura a menudo y haz ejercicios de tobillo.
• Eleva las piernas unos 15 o 20 minutos cuando llegues a casa.
• Bebe agua con regularidad, aunque no tengas sed.
• Date una ducha de agua fresca en las piernas, de abajo hacia arriba, y evita las fuentes de calor intenso y los baños muy calientes.
• Usa calzado cómodo y ropa que no apriete en cintura, ingles ni muslos.

Qué es el drenaje linfático manual Vodder

Es una técnica manual muy suave, con movimientos lentos y rítmicos, pensada para estimular la circulación de la linfa. No es un masaje profundo: la presión es ligera y la sensación suele ser de relax.

Muchas personas lo usan como apoyo cuando notan sensación de pesadez. No sustituye a la valoración médica ni es un tratamiento para enfermedades de la circulación.

Cómo te ayudamos

En nuestros centros realizamos drenaje linfático manual con el método Vodder para aliviar la sensación de pesadez y favorecer el descanso de las piernas. Antes de empezar te preguntamos por tu salud y tus medicamentos para valorar si es adecuado en tu caso.

Si además hay tensión en la espalda o la pelvis, la osteopatía puede complementar el trabajo, y el masaje terapéutico ayuda a relajar la musculatura.